آنچه مو و پوست سر شما در مورد سلامتی تان می گویند!

نکاتی برای درمان شوره سر

برای کاهش ساخت سلول های مرده پوست که موجب شوره سر می شوند، سعی کنید به صورت روزانه از یک شامپو ضد شوره استفاده کنید. شامپو را به مدت پنج دقیقه روی سر نگه دارید، سپس به خوبی بشویید. ممکن است نیاز به امتحان کردن چندین شامپو شوره سر داشته باشید تا بهترین آن که برای شما بیشترین تاثیر را دارد پیدا کنید. اگر شامپویی اثرگذار نبود، شامپوی دیگری را امتحان کنید. اگر باز هم شامپوها کمکی نکردند، به پزشک مراجعه کنید.

شوره سر زرد رنگ

اگر پوسته های شوره سر شما چرب و زرد هستند، ممکن است درماتیت سبورئیک داشته باشید. این مشکل یک بیماری التهابی پوستی است که می تواند در جایی رخ دهد که تعداد زیادی غدد چربی وجود دارند، مانند پوست سر و صورت. اگرچه درماتیت سبورئیک مربوط به هورمون ها، قارچ ها، و حتی برخی از مشکلات عصبی مانند بیماری پارکینسون یا اچ آی وی هستند اما همانند شوره سر با شامپوهای ضد شوره درمان می شود. در موارد شدید ممکن است نیاز به تجویز استروئید یا داروهای ضد قارچ باشد.

ممکن است موهای شما بیش از آنچه فکر می کنید بریزند.

اگر چه این برآورد دقیق نیست، اما برخی از کارشناسان برآورد می کنند که ممکن است در روز تعداد صد تارمو و یا بیشتر ریزش مو داشته باشیم. این ریزش زنگ خطر نیست، و به معنی این نیست که شما در حال کچل شدن هستید. حدود نود درصد از ۱۰۰٫۰۰۰ فولیکول مو در هر زمان مفروض در حال تولید مو هستند. ده درصد دیگر در مرحله استراحت (تلوژن) هستند، و مو پس از حدود دو تا سه ماه می ریزد، و با موی جدید جایگزین می شود، و چرخه رشد دوباره شروع می شود.

چه عواملی باعث تلوژن افلوویوم می شوند؟

شوک به سیستم بدن شما مانند جراحی، واکسیناسیون، زایمان، برخی داروها، رژیم غذایی ناگهانی، استرس شدید، و مشکلات تیروئید، می توانند مو را به مرحله استراحت خود و یا تلوژن، وادار کنند. حدود دو ماه بعد، شما ممکن است متوجه ریزش مو و نازک شدن آن شوید، وضعیتی که تلوژن افلوویوم نامیده می شود، گاهی اوقات نیز به عنوان “خالی شدن کلی موها” توصیف می شود. در اغلب موارد، رشد موهای جدید فورا شروع می شود.

حمله به فولیکول های مو

در آلوپسی آره آتا، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول های مو حمله می کند و موجب ریزش مو، اغلب به صورت ناگهانی می شود. اکثر افراد یک یا دو قسمت طاسی دارند، که می تواند به راحتی با تزریق درمان شود، اما در برخی موارد تمام موهای بدن ریزش می کنند. آلوپسی آره آتا مضر یا مسری نیست، اما می تواند به لحاظ روانی سخت باشد. مو ممکن است دوباره رشد کند، و درمان می تواند به تسریع رشد دوباره آن کمک کند. متاسفانه، برخی افراد ممکن است آلوپسی آره آتا را بارها و بارها تجربه کنند.

ژن، علت ۹۰ درصد ریزش مو در مردان است.

ریزش مو در مردان اغلب ارثی است و این ویژگی ممکن است بیشتر تحت تاثیر خانواده مادر نسبت به خانواده پدر قرار گیرد. بنابراین نگاهی به پدربزرگ مادری خود بیندازید تا بتوانید سرنخ بهتری در مورد آینده خود بدست آورید. الگوی طاسی مردانه اغلب با عقب رفتن مو در شقیقه ها، سپس روی تاج، و در نهایت حلقه ای به شکل نعل اسب از مو در دو طرف سر شروع می شود. داروهایی که سرعت ریزش مو را کاهش می دهند عبارتند از فیناستراید (قرص فیناستراید و محلول ماینوکسیدیل).

الگوی طاسی در زنان

نازک شدن وابسته به سن ممکن است به معنای نازک شدن مو در سراسر سر باشد، اما رایج ترین الگوی ریزش مو معمولا در بالای سر است. بر خلاف مردان، زنان به ندرت به طاسی دچار می شوند، و آهسته تر از مردان موهای خود را از دست می دهند. برخلاف باور عموم، موی بلندتر فشاری بر ریشه ها وارد نمی کند، بنابراین موجب ریزش بیشتر موها نمی شود. یک بار در روز استفاده ماینوکسیدیل ۵٪ می تواند به رشد مو کمک کند و از نازک شدن آن جلوگیری کند. اسپیرنولاکتون و فلوتامید (داروهای خوراکی) نیز می توانند برای زنان مورد استفاده قرار گیرند.

از آسیب نور خورشید به مو اجتناب کنید.

آفتاب بیش از حد می تواند موهای شما را به دسته ای از موهای خشک و شکننده تبدیل کند، که به راحتی می شکنند و متلاشی می شوند. به ویژه این مسئله در افرادی که موهای بلوند یا جو گندمی دارند رخ می دهد. و اگر در حال حاضر موی نازک دارید، بیشتر در معرض خطر آفتاب سوختگی پوست سر خود هستید. انتخاب محصولات مراقبت از مو با کرم های ضد آفتاب می تواند کمک کننده باشد، اگر چه پوشش یکسان موها با این محصولات می تواند دشوار باشد، به همین دلیل ایده بهتر، پوشیدن کلاه هنگام بیرون رفتن در روز است به خصوص اگر پوست سر شما در معرض مستقیم آفتاب قرار می گیرد. کلاه های ساخته شده از پارچه های محافظ نور خورشید با UPF 30 (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش) را انتخاب نمایید.

داشتن موهای زیبا نیازمند مواد مغذی هستند.

آیا رژیم غذایی ناگهانی می تواند به موهای شما آسیب برساند؟ بله در موارد شدید، می تواند. موهای شما برای سالم ماندن نیازمند پروتئین و آهن، همراه با اسیدهای چرب امگا ۳، روی و ویتامین A هستند، اما نه بیش از حد، مصرف بیش از حد این مواد مغذی می تواند ریزش مو را افزایش دهد. رژیم غذایی با کالری بسیار پایین اغلب فاقد مواد مغذی کافی است و می تواند مانع رشد مو شود یا موها را خشک و سُست کند. اگر کمبود مواد مغذی بسیار زیاد باشد -مانند کسی که به اختلال در غذا خوردن مبتلا است- ریزش مو می تواند رخ دهد.

رژیم غذایی برای سلامت مو و قلب

با خوردن ماهی قزل آلا و گردو به خاطر داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، اسفناج و هویج به خاطر داشتن ویتامین A، موهای خود را درخشان نگه دارید. تمام این مواد غذایی به حفظ سلامت پوست سر و مو کمک می کنند، همین طور لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار و سبزیجات. با خوردن این مواد غذایی دو نتیجه دریافت می کنید: این مواد غذایی که برای موهای شما مفید هستند برای قلب شما نیز مفیدند.

داشتن موهای جو گندمی دائمی، ژنتیکی است.

سفید شدن موها همیشه به پیری مربوط نمی شود. اگر شما هنوز به چهل سالگی نرسیده اید و تعداد موهای سفید شما زیاد شدند، این احتمال وجود دارد که این مشکل در خانواده شما جریان داشته باشد. داشتن موهای جو گندمی معمولا نشانه ای از بیماری نیست، هر چند کم خونی، مشکلات تیروئید، کمبود ویتامین B12 و پیسی (ویتیلیگو) می توانند موجب سفید شدن زودرس شوند. شما می توانید برای پوشش موهای سفید خود آنها را رنگ و یا هایلایت کنید، اما مراقب باشید. برخی افراد به مواد شیمیایی موجود در رنگ ها حساس هستند. نتیجه این حساسیت می تواند خارش و سوزش پوست سر باشد.

آلوپسی کششی ناشی از آسیب فولیکول ها است.

محکم کشیدن موها- همانند بستن موها به روش دم اسبی و انواع مدل های بافت مو – می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و موجب شکستن و ریزش مو شود. کشیدن مو و کلاه گیس ها نیز گاهی اوقات می توانند موجب آلوپسی (ریزش مو دسته ای) شوند، زیرا وزن اضافی آنها، موهای موجود را می کشند. تغییر سبک مدل موها امکان رشد دوباره موها را فراهم می آورد. هر چند کشیدن موها به پشت سر به صورت محکم برای یک مدت طولانی می تواند به ریزش موی دائمی منجر شود.

آرایش موی بیش از حد، موهای شما را ضعیف می کند.

خشک کردن مو با سشوار، استفاده از اتو مو، رنگ کردن مو، دکلره کردن، حتی برس زدن بیش از حد همگی می توانند به لایه بیرونی موی شما (کوتیکول) آسیب برسانند. هنگامی که هسته داخلی مو در معرض این موارد قرار می گیرند، موهای شما سُست و خشک می شوند. با این حال، این مشکل موجب آسیب دائمی موی شما نمی شود. اگر نمی توانید آرایش موی خود را رها کنید تنها گزینه ای که پیش روی شماست کوتاه کردن مو و رشد دوباره آن است. وقتی که نوبت به موها می رسد آرایش کمتر موها به داشتن گیسوان سالم تر منتهی می شود.

یک عارضه جانبی شگفت انگیز

داروهایی وجود دارند که ریزش مو را به عنوان یک عارضه جانبی فهرست می کنند، مانند: داروهای ضد لخته شدن خون، داروهای کاهش کلسترول، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID ها)، و داروهایی برای یائسگی، جلوگیری از بارداری، و آنتی بیوتیک. معمولا، هنگامی که مصرف چنین داروهایی متوقف می شود موها دوباره رشد می کنند، اما ممکن است در برخی از موارد رشد موها بازنگردد.

ماساژ پوست سر احساس خوبی ایجاد می کند.

هیچ شواهدی مبنی بر این که ماساژ پوست سر، ریزش مو را کند می کند و یا هرگونه مشکل پوست سر را بهبود می بخشد وجود ندارد، اما این کار می تواند در از بین بردن استرس نقش باور نکردنی داشته باشد. پوست سر شما از پایانه های عصبی پوشیده شده است که فوق العاده به لمس حساس هستند. ماساژ پوست سر می تواند به رها شدن تنش کمک کند، همچنین می تواند آزاد شدن هورمون هایی مانند دوپامین و سروتونین را تحریک کند، هورمون هایی که موجب به وجود آمدن احساس خوب می شوند.

آنالیز مو قابل اعتماد نیست.

برخی از شرکت ها ادعا می کنند که می توانند برشی از مو های شما را برای دیدن اینکه آیا کمبود ویتامین و یا مشکلات سلامتی دارید، تجزیه و تحلیل کنند. اگر چه تجزیه و تحلیل مو می تواند برخی از سموم مانند سرب و آرسنیک را تشخیص دهد، اما یافته ها می توانند متناقض و متنوع باشند. هر چیزی از آلودگی هوا گرفته تا شامپو ممکن است بر نتایج این آزمایش تاثیر بگذارد. انجمن پزشکی آمریکا، مخالف آنالیز مو برای تعیین درمان است.