خوراکی های مفید برای پوست صورت

• ماهی : اکثر مردم امگا 3 لازم برای بدن را دریافت نمیکنند و این کمبود میتواند باعث بروز بیماریهای مختلفی ازجمله شوره سر،پوسته پوسته شدن پوست،خشک شدن پوست و بهبود طولانی مدت زخم های پوستی شود.با مصرف ماهی بدن شما اسیدهای چرب را دریافت میکند که برای پوست و موی شما بسیار مفید است.
• چای سبز : چای سبز به دلیل داشتن میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان در حفظ شادابی و جوانی پوست موثر است .این انتی اکسیداندر به تعویق انداختن شروع پیری و در پیشگیری از ایجاد اکنه ودرمان تیرگی پوست بسیار موثر است و همچنین برای محافظت از پوست در برابر افتاب بسیار کارساز میباشد.
• تخم مرغ : تخم مرغ حاوی پروتئین میباشد که پوست را هیدراته و انعطاف پذیر نگه میدارد . پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترمیم بافت پوست و سفت کردن ان شده و همچنین برای رشد مو و ناخن حائز اهمیت است . بنابراین سعی نمایید در رژیم غذایی خود تخم مرغ را بگنجانید.
• جو : برای جلوگیری از سفیدی مو ،رفع لکه های قهوه ای و رفع خارش های پوستی به دلیل خاصیت سرد بودنش بسیار مفید است و بیشتر برای پوستهای چرب توصیه میشود .
•  اسفناج : حجم زیاد ویتامین A موجود در اسفناج به سلامت پوست کمک کرده و رطوبت مورد نیاز ان را تامین میکند .این خوراکی برای مقابله با بیماری پسوریازیس ،آکنه و حتی چین و چروک پوست سودمند است .
• بادام : بادام سرشار از ویتامین Eاست . ویتامین Eمعمولا به نام غذای پوست شناخته میشود بادام برای درمان جوشهای سر سفید و سیاه بسیار مفید است .
•  پرتقال : پرتقال سیستم دفاعی طبیعی بدن را تقویت میکند و از ان در مقابل اسیب های خارجی حفاظت میکند. درصورتی که بدن با استرس و خشکی درگیر شده باشد باعث ارامش و تسکین بافت های آسیب دیده میشود. این میوه خوش طعم باعث رطوبت پوست شده و از خشکی ان در مقابل نور خورشید جلوگیری می کند.
• شیر : خواص شیر برای پوست و بدن بسیار زیاد است مثلا برای بستن منافذ باز پوستی ،لطافت پوست وروشن شدن آن، کاهش سوزش پوست ،جلوگیری از چین و چروک زود رس و.... بسیار مفید است . هفته ای سه بار پنبه ای را به شیر اغشته و به مدت 20 دقیقه بر روی پوست بگذارید.
• سویا : با افزایش سن ،میزان پروتئین و فیبرهایی که نقش نگهدارنده پوست را دارند کاهش می یابد و پوست ،شل ،خشک و ضعیف میشود. سویا غنی از پروتئین است و به عنوان انتی اکسیدان قوی می تواند باعث تاخیر پیری زود رس شود.