آکنه، چروک، لکه ، سیاهی های زیر چشم ،همه از مشکلات پوستی وجوددارد که هرکس با آنها مشکل دارد . گاهی اوقات، تبلیغاتی که برای زیبایی می دهند برخی از افراد آنها را میخرند و فکر میکند آنها با پوست معجزه میکند . پوست بازتابی از درون بدن است ، بنابراین باید در مورد آنچه که می خورید بسیار دقیق باشید . . بنابراین، اجازه دهید ما همه مواد غذایی که برای پوست ضرر دارند برایتان بشماریم.
مصرف بیش از حد از قند می تواند منجر به مشکلات پوستی شود . محتوای قند بالا در خون می تواند به پروتئین کلاژن پوست آسیب برساند ، چون منجر به چین و چروک و خطوط ریز می شود . با کاهش قند ، می توانید تفاوت را در پوست خود احساس کنید.
اگر در دهه ۴۰ هستید باید نگران پوست خود باشید، و مصرف نمک را کاهش دهید . خوب ، کاهش نمک بسیار خوب است . زمانی که به میانسالی رسیدید ، نمک بیش از حد ، بر روی صورت پف کردگی زیر چشم را بوجود می آورد. زیاده از حد نمک منجر به احتباس آب و تورم می شود . بنابراین ، کمتر نمک بخورید تا زیبایی پوست حفظ شود.
اگر عشاق قهوه یا کافئین هستید ، باید این را بدانید که کافئین کورتیزول بدن را افزایش میدهد و موجب پیری زودرس می شود و آب بدن را افزایش میدهد و می تواند منجر به چین و چروک شود . به جای قهوه چای سبز بنوشید ،به عنوان یک آنتی اکسیدان فوق العاده است.
برای افرادی که عاشق پوست و سلامتی خود هستند از چربی ترانس دوری کنند ، چربی ترانس چربی های ساخته شده در غذاهای آماده و مارگارین هستند . این چربی ها شریانهارا می بندد و نمیگذارد آب به سلول ها برسد. طول می کشد . چربی تک اشباع شده طبیعی مانند روغن زیتون و نارگیل. از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکند.
اگر می خواهید پوست نرمی داشته باشید باید غذاهایی با قند خون بالا مانند نان سفید، پاستا، سیب زمینی، غلات های به حداقل برسانید . این ها قند خون را بالا می برد و در نهایت با شکستن کلاژن و الاستینپوست زود پیر می شود ، کلاژن و الاستینپوست دو پروتئین حیاتی برای سلامت پوست است.
اگر از این مواد غذایی اجتناب کنید پوست خوب و سالمی خواهید داشت.
